为什么说运动改变命运？跑步到底有没有用？

跟我同毕业的一个朋友，今年30出头，做事干练，文笔和外语都很好。但他陷入了一个苦恼的怪圈：

173的身高，体重却82公斤，因为肥胖，他有时候觉也睡不好，上班没精神，于是向我求助减肥的捷径。

　　我跟他说没有捷径，唯有加强跑步运动、控制饮食。但他爱吃，把吃作为体验人生乐趣的重要方式，而运动太累太苦。

有段时间，他到处跟人打听诸如腹部脂肪抽吸术等减肥新技术。一次，在公司楼下的医院体检中，医生说他已经得了“三高”(高血压、高血脂和糖尿病)，而且有的不太乐观。

我听到这个消息也觉得很可惜。像他这样优秀的人才,前途可能要栽在身体上了。要知道，这三高问题可是一个隐性炸弹，如果不好好治疗的话,10年时间就会发生冠心病、脑梗死等严重疾病而危及生命。

我多次跟他聊，也给他很多运动的建议、预防三高的知识，他也立志说要把体重减下去。这不，某一天，从来不发朋友圈的他，竟然晒出了自己在体育馆大汗淋漓的图片。

　　随后，很多好友留言调侃他：

A说，哟，这不是那谁吗?真去跑步啦?不错嘛，带我一个!

B说，期待你成功逆袭，也好让我有资本吹牛逼——我有一个厉害的朋友从胖子逆袭成男神!

C说，胖哥不容易啊，等你瘦下来了请你吃火锅(坏笑脸)!

你看，这一个个的，都是怎么想的!不过我比较关心的是用的什么跑步软件，怎么之前没见过。胖子跟我说，这个软件叫“芸动汇”，在应用商城一搜就能下载，是一款跑步运动类APP，挺专业的。

　　因为我之前有接触过像Keep健身APP类型的，还真没用过以“跑步”为核心功能的应用程序。果然，下了芸动汇，用了一会儿，感觉确实不错。APP整体设计界面不错，切换流畅，功能点很多，逻辑清晰，简单实用。

　　一天下午，我刚要出门，就接到了胖子的电话，他激动地跟我说有好消息告诉我，还说晚上请我吃饭。我以为他接了某个大客户的单子，谁知一见面他就给我掏出一张化验单，说是血糖血脂全都正常了，体重也降了不少。我一看，还真是，脸确实是瘦了一圈。我很惊讶，于是我问他是怎么做到的。

　　话没落音，他更加激动了，说要不是听了我的建议，从运动和饮食上改变，不可能会变瘦。他说跑步锻炼才进行了2个多月，而且基本上每天都有在跑。跑的时候戴上了芸动汇APP搭配使用的云镶H2手环，所有的跑步数据都能实时查看，什么跑步距离啦、跑步速度啦、跑步时间，以及最为重要的——跑步消耗。

　　他还得意地告诉我，说是芸动汇最近升级改版，增加了“语音”功能，可以录制自己喜欢的声音。刚说完，他就给我放了一段“谁让你停下来了，再胖一斤别回来了”。我去，这不是他老婆的声音吗?这狗粮真是猝不及防啊!

紧接着，又放一段“小可爱，你跑完5公里啦，晚上给你么么哒”……听着还不错，这新功能可以嘛!晚上回去我也把女神的声音给录进去!

　　芸动汇还更新了运动前“热身视频”和运动后“拉伸”视频。胖子说，多亏有了这些干货视频，让他身体充分热身，不然都不知道能不能坚持跑下去。

　　我问他，前两天你分享的那个图片，说什么跑步消耗等于吃了多少红烧牛肉面，也是芸动汇这个软件里面的吗?胖子怕我不信，还专门就地跑了一段距离，回来后给我看运动结果分享，果真是哎!

跑步消耗可以换算成肉包、巧克力派、披萨、甜筒、红烧牛肉面、薯片等，还能将运动距离与著名景点进行换算，运动效果更加直观有趣。

以前他是烟酒全沾，现在是戒烟戒酒;以前以吃为乐，现在是每天控制能量摄入，饮食、作息习惯发生了翻天覆地的变化。

看他一脸激动的样子，我心里很为他高兴，是运动改变了他可能会面临的噩运。从他的经历可以总结出：

1.运动和饮食控制的减肥作用良好;

2.早期糖尿病可以通过饮食和运动得到控制;

3.运动并非想象中的那样难以坚持，因为有了像芸动汇APP这样的专业跑步软件。

一般来说,糖尿病病友适宜进行轻、中度的有氧运动。有氧运动的益处在于:能够改善心肺功能;有利于控制血压;有利于减肥;能够减轻心理紧张状态。

如果可以，最好每周坚持跑3-4天，每次40分钟以上，而且处在最佳减脂心率(最佳减脂心率=最大心率的60%——70%)，而且要记得运动前后都要做热身、拉伸动作。

榜样的力量是无穷的，我希望以我这位朋友真实的案例告诉大家，运动是可以改变很多事情的。而跑步，不能盲目去跑。

榜样的力量是无穷的，我希望以我这位朋友真实的案例告诉大家，运动是可以改变很多事情的。而跑步，不能盲目去跑。

就用『芸动汇』APP，轻松燃脂瘦身，与你一起，见证改变!

在你身边，有木有这样的励志逆袭故事呢?好想听!